Ademcoaching
Je adem als ingang naar rust, ruimte en meer contact met jezelf.
Wat is ademcoaching?
Iedereen ademt. de hele dag, vanzelf. Maar vaak gebeurt dat onbewust en oppervlakkig. Zeker bij stress, spanning of emoties. Je adem past zich aan, aan hoe je je voelt- en andersom werkt dat net zo goed.
Met bewust verbonden ademhaling leer je je adem bewust in te zetten. Je maakt ruimte vrij Voor het gene wat er op dat moment gevoelt wilt worden. Je denkende brein gaat wat meer naar de achtergrond en komt weer helemaal in je lichaam.
Een ademsessie is eenvoudig, maar diepgaand. Zonder woorden, met aandacht. Jij ademt – ik begeleid.
Hoe werkt een sessie?
De sessie begint eigenlijk al op het moment dat he besluit om er 1 te boeken. Iets in jou is er nieuwsgierig naar. Op het moment dat je bij mij binnen stap beginnen we met een intake gesprek. Zo krijg ik een beetje een beeld en leer jij mij een beetje kennen. En leg ik stap voor stap uit wat we nu gaan doen. Vervolgens mag je plaats nemen op de mat begin je met ademen. Je ademt op een verbonden manier; vloeiend, zonder pauzes tussen in- en uitademing. Je hoeft verder niets te doen de adem weet de weg. Alles wat er gebeurt is Oké- je bent helemaal veilig. Ik begeleid je en we komen er samen doorheen.
Wat levert het jou nu op?
- Meer rust in je hoofd en lijf
- Beter voelen wat er speelt (en dat ook durven te laten)
- Loslaten van spanning of emotionele blokkades
- Meer energie, helderheid en focus
- Meer verbinding met jezelf
Een ademsessie heeft 3 fases.
Ademhaling
De verbonden ademhaling op gang brengen
Loslaten
Het stimuleren van drukpunten en gebruik van affirmaties (vastgezette spanningen en emoties loslaten)
Ontspannen
De integratiefase, waarin je heerlijk mag ontspannen en toelaten waarvoor ruimte is ontstaan.
Na een sessie ben je volledig ontspannen, ervaar je rust en focus en ben je ook daarna beter in staat om keuzes te maken die passen bij jou. Je zult met elke ademsessie steeds beter in staat zijn om in contact te blijven met jezelf, ook in verbinding met de mensen om jou heen.
Voor wie is ademcoaching?
Jij bent klaar voor ademcoaching wanneer
- Je veel in je hoofd zit en moeite hebt met loslaten
- Jezelf vast voelt zitten in oude patronen of emoties
- Je behoefte hebt aan verandering
- Je helemaal wil leven vanuit jouw eigen kracht
- Jij voelt dat dit het moment is
Jij bent welkom – precies zoals je bent.
Wanneer moeten wij extra voorzichtig zijn?
Contra-indicaties voor ademsessies
Bewust verbonden ademhaling is krachtig en verdiepend. Daarom zijn er situaties waarin we extra voorzichtig zijn of de sessie aanpassen aan jouw gezondheid.
Heb je één van de onderstaande aandoeningen of situaties? Dan is het belangrijk dit vooraf te bespreken. In sommige gevallen is een ademreis mogelijk, maar onder begeleiding van arts, therapeut of met aanpassingen in tempo en techniek.
- Zwangerschap (vooral eerste trimester)
- Epilepsie
- Ernstige hartklachten (zoals hartritmestoornissen, angina pectrosis)
- Hoge bloeddruk die niet onder controle is
- Glaucoom of netvliesproblemen (door drukveranderingen bij diepe ademhaling)
- Psychose of een psychiatrische diagnose waarbij dissociatie of realiteitsverlies een risico is
- Recent trauma, operatie of fysiek letsel
- Gebruik van zware medicatie (bijv. antipsychotica of sterke pijnstillers)
- Gebruik van zware medicatie (bijv. antipsychotica of sterke pijnstillers)